Membongkar Lima Mitos Agar Berhenti Merokok, Membuat Berhenti Merokok Menjadi Mudah

Apakah berhenti merokok akan menyebabkan penambahan berat badan?

Banyak perokok khawatir bahwa mereka akan mengalami peningkatan berat badan jika berhenti merokok. Namun, berhenti merokok tidak berhubungan dengan peningkatan berat badan. Nikotin menekan rasa lapar dan mengubah sensasi rasa dan penciuman, yang mempengaruhi nafsu makan. Setelah berhenti, indera ini kembali normal, sehingga berpotensi menyebabkan peningkatan nafsu makan yang dapat mengakibatkan penambahan berat badan sekitar 4.5 kilogram. Biasanya berat badan kembali normal setelah tiga bulan berhenti. Orang harus menyadari bahwa bahaya merokok jauh lebih besar daripada penambahan berat badan yang sedikit setelah berhenti merokok.

 

Apakah berhenti merokok membuat seseorang menjadi lemah?

Selama dalam proses berhenti untuk merokok, perokok merasa cemas dan stres karena tak bisa merokok, yang mengakibatkan penurunan kualitas tidur. Di saat yang sama, tubuh dapat mengalami gejala penarikan diri, seperti ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan perubahan suasana hati, karena penurunan kadar nikotin. Mereka yang berhenti harus memastikan bahwa mereka cukup tidur dan mempertahankan sikap positif. Jika perlu, mereka dapat menggunakan bantuan untuk mengatasi gejala yang timbul akibat penarikan diri.

Apakah kemauan cukup untuk berhenti merokok?

• Kemauan yang kuat dan sikap pribadi yang positif sangat penting untuk berhenti merokok.
• Namun, kecanduan tembakau adalah sebuah penyakit. Mereka yang berhenti dapat menggunakan bantuan untuk meredakan withdrawal syndrome.
• Setelah 2 hingga 4 minggu berusaha berhenti, gejala withdrawal syndrome akan secara bertahap berkurang. Ada banyak pengobatan yang ampuh yang bisa dipilih untuk para perokok, termasuk Terapi Pengganti Nikotin (NRT) dan Vareniklin (obat untuk berhenti merokok). Coba juga untuk bergabung dengan terapi ahli agar dapat membantu anda untuk berhenti merokok dan mencari bantuan dari profesional kesehatan jika diperlukan.

 

Apakah berhenti merokok membutuhkan biaya yang tinggi?

Departemen Kesehatan Hong Kong menyediakan layanan berhenti merokok secara gratis, termasuk cara dan kiat di dalam mengatasi gejala withdrawal syndrome, informasi yang terkait, dan rujukannya. Seseorang yang memenuhi pra-syarat dapat mengikuti layanan konseling berhenti merokok secara gratis dan serta dukungan obat, termasuk terapi pengganti nikotin, program berhenti merokok yang tersedia di setiap fasilitas perawatan, dan program berhenti merokok dengan pengobatan tusuk jarum chinese tradisional. Penelitian dari Chinese University of Hong Kong juga menunjukkan bahwa seorang perokok rata-rata menghabiskan 20.440 dolar Hong Kong setahun untuk rokok, setara dengan beberapa biaya perjalanan. Biaya program untuk berhenti merokok tak seberapa mahal seperti yang dibayangkan oleh orang-orang, dan sukses berhenti merokok dapat sangat mengurangi beban biaya pengeluaran.

 

Apakah merokok dengan kadar nikotin rendah adalah cara yang tepat agar berhenti merokok?

Ketika menginginkan sebatang rokok, banyak perokok percaya bahwa rokok dengan kadar nikotin rendah dapat mengurangi bahaya pada tubuh mereka. Selain itu, rokok beraroma mentol atau buah hanyalah tembakau dengan berbagai rasa yang ditambahkan, dengan harapan menarik lebih banyak perokok dikarenakan selera dan kemasan yang berbeda dari rokok pada umumnya, yang mana, sayangnya cara ini tidak dapat mengurangi dampak akan kerusakan yang dialami tubuh diakibatkan kebiasaan merokok. Selain itu, perlu dicatat bahwa meskipun rokok elektrik yang menjadi pilihan populer orang-orang karena dipercaya tidak mengandung tembakau, sebenarnya, yang terjadi adalah cara pemakaian dari rokok elektrik ini yaitu dengan menghirupnya setelah memanaskan cairan yang ada pada rokok eletrik tersebut mengubahnya menjadi uap, di mana di dalamnya juga mengandung sejumlah besar zat berbahaya. Terlepas bagaimana pun caranya tembakau tersebut digunakan, zat beracun dan karsinogenik (senyawa penyebab kanker) akan terhirup, dan pada akhirnya, tidak ada yang disebut dengan “cara merokok yang lebih sehat”.

 

Meskipun seseorang mungkin menghadapi banyak rintagan di dalam perjalanannya agar berhenti merokok, selama memiliki niat yang kuat didukung dengan tindakan proaktif, dan memanfaatkan sumber daya serta dukungan yang ada, Anda pasti bisa menghilangkan ketergantungan pada tembakau dan cepat atau lambat pasti berhasil berhenti merokok!